[...] tymianku, chili jeśli lubisz ostre, gotujesz kilka minut i sos gotowy. Bardzo szybki , smaczny i pasuje do ryżu, makaronu. Warto żebyś jadł pomidory/przecier przy ograniczonej ilości warzyw, bo ze względu na likopen chronią organizm np. przed wolnymi rodnikami powstającymi przy wysiłku. Zmieniony przez - M-ka w dniu 2016-12-09 10:49:29
[...] mam pod kontrola. W dopingu mam pewne doswiadczenie wiec z tym sobie radze. Oczywiscie masz racje ze na bombe powinno sie wchodzic z jak najmniejszym poziomem bf. Ale nawet przed szczytowa forma jaka zbudowalem wchodzilem z takim samym poziomem bf. Wiec uwazam ze nie jest to niezbedna koniecznosc. Lubie sobie ulatwiac zycie:-) Czyli sosy z [...]
[...] Moim zdaniem kluczowe ćwiczenie z tego typu sprzętem to przysiad z wyrzutem sztangielki lub kettleball nad głowę. Zaczynasz od pełnego przysiadu ze sztangielką leżącą przed sobą na wysokości kolan. Wstając do przysiadu podrywasz ją do góry. Jak nogi są pod kątem prostym do podłoża to zaczynasz wyprost ręki do góry z jednoczesnym [...]
[...] zadnej roznicy czy sie odzywialem regularnie czy nie. Prace mam taka ze czasem w ciagu dnia nie jem prawie nic, a nastepnego rano wstaje i jest moc. Mam tez tak ze nie jem przed treningiem co najmniej 3 godziny bo pozniej czuje sie strasznie ciezki. Nurtuje mnie to od dlugiego czasu bo chcialbym dawac z siebie 110% na treningu ale czasem czuje [...]
[...] wydaniach Muscle z 90 lat kiedy jeszcze u nas wychodzilo to takie treningi byly czesto gęsto opisywane na łamach tego miesiecznika np. kobiet z reprezentacji TS z NRD kiedy przed sezonem siłowym zwiekszały wytrzymalosc (zeby tylko one tylko takim treningiem zwiekszały wytrzymałosc to by teraz nie rodzily sie dzieci z wąsem czy 6 palcami u stopy [...]
[...] Są tacy, którym dobrze robi siła dwa razy w tygodniu, przez cały sezon, a są tacy, którzy oprócz tego ćwiczą np. dwa razy w roku po dwa tygodnie, po dwa razy dziennie. Każdy z nas ma inne BPS, moje polega na robieniu dynamiki, bez jakiejkolwiek siły, bo to mi szkodzi, a są koledzy, którzy muszą dać sobie w kość bezpośrednio przed zawodami.
Po cheacie cieżko, by nie skoczyło ;-) Uzupełnia się treść jelitowa, glikogen, woda się naciąga i tyle ;-) Jak on jest już x tygodni na masie z niby nadwyżką kaloryczną to wszystko powinno być na maxa już doładowane, to czy się waży przed czy po wizycie w toalecie to już nie wnikam
Jeszcze jedno odnośnie tłuszczy w posiłkach przed i po treningu. Należy ich unikać, ale czy ok. po 15g oleju kokosowego w każdym z tych posiłków może w jakiś sposób zaszkodzić czy jest do przyjęcia ? Chodzi mi zarówno o dietę masową jak i redukcyjną. Zmieniony przez - DoniuPB w dniu 2016-12-08 16:51:50
[...] to sobie przeciągnęłam rozciąganie/rollowanie i zagadnęłam dziewczynę po treningu. Ma pokiereszowane lewe kolano, chrondo II-go stopnia w drugim. Za wszelką cenę broni się przed operacją (to zawsze jest ostateczność) i dlatego podjęła współpracę z fizjo. Wzmacniają mięśnie (czwórki z naciskiem na vmo, pośladki). Oprócz wspólnych treningów [...]
[...] i w sumie to nie odczuwam po niej roznicy 1-2 tabletki... Widzialem, że co niektórzy biorą więcej, nawet po 10... Mam 22 lata, staż treningowy 1,5 roku. Jeszcze chciałbym spytać w jakim odstępie czasu bierzecie tabletki, 30 min przed treningiem czy od razu jak wchodzicie na siłke to bierzecie? Bierzecie aakg również po treningu? Pozdrawiam :)!
[...] nie chcę bardziej, co nie znaczy, że "leżą odłogiem". 2 razy tygodniowo pływam, ok. 40-50 min. Wiek: 25 l. Waga: 96 kg Muskularna budowa ciała z małą oponką... Oczywiście przed każdym treningiem standardowa rozgrzewka, po treningu siłowym staram się wrzucać rozciąganie + aeroby na jakieś 30-45 min. Staram, gdyż nie zawsze czasu starczy, [...]
Witam . Rano insa 9 j poszła przed śniadaniem razem z gh 2 j genotropin . Rozpisywał reszty cyklu nie bede bo chyba nie w tym rzecz . Jestem około 3 tygodnia na insie razy dziennie . Rano poszło 9 j i pojechałem na trening . Śniadanie 160g ciemnego chleba żytniego plus kiełbasy troche wlecialo . 50 carbo plus potem vitargo jakies 10 min po [...]
[...] Ja z tych 3 kategorii podchodziłem bardziej pod tą 3 czyli stałą suplementację z wyjątkiem tego że nie stosowałem jej w DNT a tylko okołotrenigowo(przed i zaraz po siłowni), no i też większe dawki bo ok.10g na dzień a tam z artykułu co poadli wychodziłoby ok. 5g /dzien. I właśnie ostatnio się zastanwiałem czy czegoś nei [...]
Siema moge zrobic trening w cheat day? Jest sens? :D co zjesc po tym treningu albo przed co chce czy bardziej celowac w taki posilek jak w normalny dzien?
Tak z dietą słabo, szkoła i inne obowiązki i ciężko się trzymać konkretnej diety, staram się po prostu jeść więcej kasz i takich rzeczy. Więc myślę że białko się przyda do uzupełnienia, nie wiem ile więc chciałem tyle ile pisze producent tylko czy mogę wszystkie trzy porcje połączyć w jedną i wypić przed snem ?
[...] wstać z łóżka. Czy orientujesz się jak wygląda hipoglikemia reaktywna podczas trenowania? Kiedyś ktoś wspomniał, że przy tym można trenować tylko wieczorem - najlepiej przed snem, maxymalny wysiłek i tylko do 40min. Możesz się jakoś do tego odnieść? Bądź podać mi źródło gdzie mogę dowiedzieć się takich informacji? Niestety błądzę jak [...]
[...] W środy wszyscy robią plecy i barki więc ja spokojnie zrobiłem klatę i triceps8-) Kolejny dzień treningowy z nowego planu, dzień pod znakiem pokory po 1 Jeśli poprzedni trening był z mocą nie oznacza, że kolejny będzie taki sam :-{ po 2 Jeśli poprzedni trening był z mocą to nie szalej bo przed tobą kolejne treningi i zastanów się czy [...]
Marian, właśnie mam rozterkę czy jeść tylko w wigilie czy przez 3 dni hehe. A i tak jeszcze w poniedziałek przed świętami mam wigilie firmową. Szczerze, wydaje mi się, że forma się poprawia z dnia na dzień, ale może mi się wydaje. 07.12.16 Miał być dzisiaj off, ale jutro muszę zrobić, więc dzisiaj poszedłem 5. dzień z rzędu. Ale jako, że wczoraj [...]
Po nowym roku chyba teść solo, nie chce ryzykować żadnych pochodnych DHT ani orali. W porównaniu do tego co było przed izo to jest niebo lepiej /Edit zastanawiam się czy estr miałby tu jakis wpływ ze względu na wahania hormonów... Zmieniony przez - crx23 w dniu 2016-12-07 15:47:33 Zmieniony przez - crx23 w dniu 2016-12-07 15:50:41
Dieta redukcyjna do oceny, 110kg
